Tagebucheintrag Nr.6 – 06.09.2018 // Hungerattacke..

Hallöchen!

Gestern hatte ich eine neue Erfahrung. Zur Zeit habe ich null Lust auf Fleisch. Nicht aus ethnischen Gründen, es schmeckt mir gerade einfach nicht.

Gestern habe ich mir nun eine Gemüse-Nudelpfanne gemacht mit vieeel Gemüse, wenig Kh und guten 434 kcal. Die Memge war jedoch so viel, dass ich es nicht geschafft habe. Tja und nach ner Stunde habe ich dermaßen eine Hungerattacke bekommen, dass ich gegessen habe was mir vor die Nase kam. 🙈😱

Tja woran lag das? Zu wenig Kh oder der Eisenmangel nach der Mens?

Werde das mal im Auge behalten und vielleicht kann ich so solche Heißhungeranfälle verhindern.

Habt ihr schon solche Erfahrungen gemacht? Berichtet mal.

 

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Tagrbucheintrag 5. – 23.08.2018 – Versuchungen und Hormone

Hallöchen!

Hormone und Versuchungen, eine ganz blöde Kombi. Die letzten Tage liefen wirklich gut. Tja in den nächsten Tagen steht wieder die Mens bei mir an und Gestern kam mein Mann mit Essen vom großen M heim.

Tja hat nicht geklappt dem zu widerstehen. Gut hat mir nur 200g plus gebracht, weil der restliche Tag gut ausgeglichen war.

Ich denke mal, wenn es solche Aussetzer gibt, dann sollte man einfach nen Strich drunter machen und am nächsten Tag weiter.

Was bringt es mir, mir ständig ein schlechtes Gewissen einzureden? Einfach nicht abbringen lassen, das ist der richtige Weg.

Ich habe außerdem gemerkt, dass ich zu viel Fleisch nicht haben muss. Wie ich zeitweise jeden Tag Fleisch essen konnte ist mir jetzt ein Rätsel.

Achja und an einem Tag waren wir an einem Fluss unterwegs und ich hab ein wenig Treibholz zum Schnitzen gesammelt 😁

Tagebucheintrag Nr. 04 – 16.08.2018

Intuitiv.. für mich ein Freifahrtschein..

Nach der Geburtstagsfeier meiner Mädels wollte ich einfach gucken ob es klappt sich intuitiv zu ernähren. Was bedeutet, die Mengen richtig einzuschätzen und nach Bedarf zu essen.

Tja hat nicht geklappt, ich wusste sehr wohl was ich darf, hab mich aber nicht daran gehalten. Nach zwei Tagen breche ich das nun ab.

Ich bin (noch???) nicht so weit mich so zu ernähren. Werde ich es jemals sein? Hab ich mich jemals so unter kontrolle? Essen ist und war für mich schon immer eine Sucht, man MUSS jedoch essen um zu leben, ich kann es nicht einfach weglassen.

Hmpf .. meine Gedanken kreisen..

Tagebucheintrag Nr. 3 – 09.08.2018

Hallöchen!

Vorgestern habe ich mein erstes Ziel von -5kg erreicht. Ich wollte erstmal unter die 120 kg Marke.. ja leider so weit war es wieder mit mir. 🙈

Jetzt möchte ich in 3 Kilo Erfolgsschritten weitermachen. Lieber kleine Schritte um nicht schnell frustriert zu sein.

Wie setzt ihr eure Ziele? Wie belohnt ihr euch? Ich werde mir dann etwas für meinen Körper gönnen. Pflegeprodukte beim nächsten kleinen Ziel. Wie eine Gesichtsmaske.

Natürlich gibt es auch heute wieder viele Fotos 😊 Ich hab sie euch zusammengefasst. Heute wollten Mann und Kids zum großen M. Ich hab mich dann für einmal mittlere Pommes entschieden (ohne Sauce oder sonst was).. ganze 344kcal😱 wahnsinn! 119g für soviel kcal.

Unmenge leere Kalorien.. unglaublich.

Tagebucheintrag 2. – 05.08.18

Heute Morgen hatte ich mir vorgenommen nach langer Zeit wieder einmal den Flohmarkt zu besuchen. Somit war ich um halb 7 schon auf um die kühleren Morgenstunden dafür zu verwenden.. tja und was war? Sohnemann, der eigentlich mit soll (damit der Rest in Ruhe schlafen kann) schläft selbst noch. Sonst ist er um 6 munter… klar, dass es heute anders ist 🤣

Nun gut, bin ich noch schnell mit Hund gegangen und hab ihn dann vorsichtig geweckt. Um 7:30 Uhr sind wir los und um 10 wieder heimgekommen. Schön war es! Und heiß 😅 Trotz der Morgenstunden.

Hab dann auch gleich frisches Gebäck und die Sonntagszeitung mitgebracht und jetzt gabs eben ein spätes gemeinsames Frühstück.

Gestern hab ich außerdem einen Rahmen für ein Hochzeitsgeschenk neu gestaltet. (Vorher war er nur weiß) die Farben hab ich an den Hochzeitsstrauß angepasst. 😊

Das Essen funktioniert trotz Regel sehr gut, gerade am ersten Tag hatte ich richtig Hunger und Süßhunger sonst ging es. Bei Süßhunger hab ich mir eine Kleinigkeit gegönnt oder ein Glas zuckerfreies süßes Getränk genossen.

Hier ein paar Bilder:

Zählen, zählen, zählen :-)

Hallöchen!

Wie versprochen ein paar Impressionen der letzten Tage. Das Zählen geht eigentlich recht schnell von der Hand.. nur die Ideen gehen mir aus. Bei der Hitze zu kochen, kann genau gar nix, aber nur Salat essen (wenn man 3-4 Gemüsesorten essen kann)  mag ich auch nicht.

Was kocht ihr so alles? Wenn gekocht, dann schnell 😀 sonst zerfließe ich in der Küche *lach*

Sportlich bin ich auch ganz gut unterwegs. Gehe schwimmen und spaziere viel. Viel mehr kann man bei dem Gewicht nicht machen, aber ich bin zufrieden. 🙂

Momentan könnte ich durchgehen essen, die Hormone tun wieder ihr übliches und zusätzlich staut sich auch noch das Wasser in den Beinen.

Bzgl. Gewicht gibt es deshalb erst Montag wieder ein paar Infos. 😉 Bin aber guter Dinge, dass es bergab geht.

lg euer Kipfal

 

Zurück vom Urlaub..

… deshalb gibt es erst jetzt wieder einen Beitrag. 🙂

Mit dem Kcal zählen ging es da nicht so leicht, weil wir doch sehr viel unterwegs waren. Aber ich habe versucht nicht übers Ziel hinauszuschießen bei den Mahlzeiten.

Somit sind es in 2 Wochen

1,4kg 

weniger.

Ich bin ganz zufrieden, natürlich wäre weniger besser gewesen, aber hey ich war im Urlaub 😀

Bald gibts auch wieder Fotos.